cross fit

rano./ porcje xtenda + 7,5g leucine godz.11/ Przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine + 7,5g cytruline godz.13,30/ Po treningu -- 1porcja xtenda + 7,5g leucine + 40g białka + banan godz.14/ 250 gr kury + 100 gr ryżu bądź 150g kurczaka + 50g ryżu + 40g białka + 50g płatków owsianych godz.16/ 250g twarogu + banan + truskawki [...]

[...] ci wpajał że 6 treningów to naprawdę sporo , szybko się przetrenujesz , będzie dobrze , będzie dobrze aż ŁUP i OUN padnie na ryj. trening siłowy do dodatek , jak wykonujesz trening na ciężkich ćwiczeniach bazowych max 2 dni treningowe , jeśli jakiś kompleks sztangowy lub cross fit , możesz już sobie pozwolić na te 3 dni treningowe . łapiesz ?

Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Daj na start na ten moment 2-3 dni treningowe , jakiś prosty cross fit lub bardziej widzę kompleks sztangowy i trenuj , dieta dopracowana i ogień . 4-8 tygodni max , i możesz wrócić i wtedy zająć się SIŁĄ ;-) trochę zrzucisz , trochę poprawisz wydolność i wytrzymałość na macie . co rozumiesz co [...]

[...] ćwiczeń bazowych ? Korzystałeś z różnych metod treningowych ? Masz odpowiedni fundament siłowo/masowy że chcesz się zabrać za ćwiczenie eksplozywne ? Czy usłyszałeś , że cross fit jest dobry dla osób trenujących SW i chcesz na nim ćwiczyć , to cię ostrzegam więcej złego niż dobrego może to przynieść . Poza tym bardzo mało informacji na swój [...]

choopie a po co ci moja ankieta.wypisze ankiete to napiszesz ze kuleje dieta i taka to kwadratura kola-cwicze ponad 8 lat przez ost rok dorzucilem cross fit i polecialem troce z wagi-chcialbym to podciagnac lekkim cyklem

Ale czytacie dla kogo to ma być? Cross fit itp., więc będzie kofeina, beta alanina, zapewne kreatyna i witaminki. Bez szału za ponad 100 zł. a BB?:-) BobBudowniczy?%-)

pavokrk Udaj się do działu CROSS FIT tam się bawią w takie eksperymenty ;-)

1. zależy jaki charakter wysiłku 2. Nie, boks to wysiłek typowo, mieszany, czyli tlenowo-beztlenowy Raczej jednak przeważa tzw. szybkość siłowa czyli wysiłek tlenowy o stosunkowo wysokim tętnie 3. Cross fit podobnie wysiłek mieszany : zarówno tlenowy jak i beztlenowy i w zależności od WODA czy innego trybu przyjęcia treningu przeważają takie lub [...]

[...] :D Pomimo że mam dosyć dużo tłuszczu to mam kondycje w miare dobrą bo zanim zacząłem trenować boks to 8 lat judo trenowałem btw. miałem mistrza polski. a jak już na bieżnie wsiądę to przebiegne 40 minut spokojnie. A wracając do tematu bo zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu to zastanawiam się jeszcze nad treningiem cross fit, co o tym myślisz?

Mając sztangę możesz wykonywać kompleksy sztangowe , zajrzyj do działu CROSS FIT . Jednak proponowałbym zainwestować w podstawowy sprzęt treningowy . ławka , stojaki , sztanga plus dużo obciążenia . drążek i poręcze .

Jak trenujesz boks i chcesz sie przygotowac do zawodow to nie mysl o budowaniu miesni tylko o dynamice i wytrzymalosci bo to jest w SW najwazniejsze, kiedys tez latalem po forach i pytalem kogo sie dalo jak dolozyc silke do SW, wez lepiej typowy plan FBW z cwiczeniami zlozonymi przysiady,wiciskanie na plaskie, MC, wyciskanie na barki, drazek, moim [...]

Jeśli oczekujesz pomocy w temacie , zapraszam do działu CROSS-FIT tam się zajmuję trochę bardziej obszernie tą tematyką ;-)

Chce poprawic wynik na płaskiej i zapisał sie na cross fit:))

Chce poprawic wynik na płaskiej i zapisał sie na cross fit:)) podobno crossfit to przełom w treningach, w sam raz na przełom stangnacji na klatę brałem 122,5 + zaciski i więcej nie probowałem bo nie miłałę już ciężaru na siłce. Mam taką rade.... no niech strace, podziele się tą tajemną wiedzą za darmo - może dokup ciężaru?

Biegam podobnie jak N3sta, na treningach no to wybiegania +6km, biegi ciagłe itd. No to od jutra zacznę porządnie jeść + ten cross fit, zobaczymy co z tego bedzie, ale chyba nie powinno być tak duzej różnicy w bieganiu bo przeciez nie przytyje 8kg w jeden dzień tylko trzeba trochę czasu...

Żeby podbić wagę potrzebujesz diety, siłka nic Ci nie da bez dobrej diety. Na Cross fit-ach zrobisz taką sylwekę, tylko nie od razu. Co do odżywek to standardowo pod SW czyli białko, bcaa i może jakiś jabłczan kreatyny, ale podstawa to dieta!

masz dzial corssfit tam czytaj:-) cross fit to bardzo funkcjonalny trening, w tym wieku nic wiecej ci nie trzeba

Mam pytanie, czy koktajle z jogurtu naturalnego + kiwi i banan miksowany blenderem to dobry pomysł ? Znajomy ostatnio zaproponował mi, żebym chodził na CROSS FIT, co o tym myślicie ? Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-12-12 00:51:38

Właśnie kolega zachwalał mi cross fit... podobno spory wycisk. Jak sądzicie? ps. chyba rzeczywiscie bede musial poszukac lekarza sportowego w mojej okolicy Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 12:16:21

j/w xzaar77 trafna rada . 5/3/1 a wieczorem cross fit to nie możliwe praktycznie do wykonania w ten sam dzień , nawet na porządnym towarze doszło by do szybkiego przetrenowania a w skrajnych wypadkach do rozpadu tkanki mięśniowej .